C'est le contenu des vidéos ?

Non, c'est ce que les vidéos ne donnent pas. Elles apprennent à reconnaître, ce guide apprend à répondre : les phrases exactes, les protocoles étape par étape, les grilles d'évaluation et des cas développés du début à la fin.

Le guide seul suffit pour comprendre ce qui t'arrive et avoir les répliques : il est complet, rien n'y manque. Le pack ajoute le carnet de 27 exercices, utile si tu es dans une situation en cours et que tu veux poser les choses par écrit, semaine après semaine. Si tu hésites, prends le guide : il ne te manquera rien pour commencer.

Sous quel format je le reçois ?

En PDF, téléchargeable immédiatement après l'achat : un fichier pour le guide seul (118 pages), deux fichiers avec le pack (le guide, et le carnet d'exercices de 49 pages). Ça se lit sur téléphone, tablette et ordinateur, et le carnet est fait pour être imprimé. Comme pour tout fichier livré immédiatement, l'achat est définitif.

Comment ça se passe après le paiement ?

Le paiement se fait chez Payhip, en quelques secondes. Juste après, la page de téléchargement s'affiche, et Payhip t'envoie aussi un email avec les liens : tu peux retélécharger tes fichiers quand tu veux. Tu es ensuite redirigé vers une page du site qui t'explique par où commencer. Si quelque chose coince, écris-nous par le formulaire de contact du site, on règle ça à la main.

Est-ce qu'il sera mis à jour ?

Oui, et les mises à jour sont gratuites. Si un passage te semble faux ou insuffisant, tu peux nous répondre par email : les corrections partent dans la version suivante, que tu reçois sans rien repayer.

Est-ce que ça remplace un psychologue ?

Non, et le guide le dit dès sa première page. Il ne pose aucun diagnostic. Si tu sors d'une relation qui t'a abîmé, un professionnel fera un travail qu'aucun livre ne peut faire. Le chapitre 6 explique comment en choisir un.

Ça marche seulement pour le couple ?

Non. Les répliques sont déclinées pour trois contextes : le couple, la famille et le travail, parce qu'une phrase qui marche avec un conjoint peut coûter un poste au bureau.

Le guide

Ne te laisse plus faire

Reconnaître chaque manipulation, et savoir quoi répondre. Les vingt techniques, la phrase exacte à dire pour chacune, les protocoles de sortie et les grilles pour situer ta situation.

Les répliques, mot à mot. Pas « fixe des limites », mais la phrase à dire, avec ses variantes couple, famille et travail.
Les protocoles, étape par étape. Le journal qui protège ta mémoire, la coupure de contact quand il y a des enfants ou un travail commun, la reconstruction.
Les grilles. Le test des douze signes, l'échelle de gravité, et la carte des onze phases pour savoir où tu en es.
Les cas longs. Des situations racontées du début à la fin, parce que la manipulation ne ressemble jamais à un exemple de trois lignes.

Le guide seul

Le guide complet, 118 pages, 8 chapitres et une annexe
Un PDF, lisible sur téléphone, tablette et ordinateur

9,99 €

Prendre le guide seul

Le plus complet

Le pack guide + carnet d'exercices

Le guide complet, 118 pages
Le carnet d'exercices, 49 pages, 27 exercices, imprimable
Deux PDF, en fichiers séparés

12,99 €

soit 3 € de plus pour le carnet

Prendre le pack

Paiement sécurisé par Payhip. Téléchargement immédiat, PDF lisible sur téléphone, tablette et ordinateur. Achat définitif, mises à jour gratuites.

Le décalage

Il y a une phrase que presque tout le monde a entendue au moins une fois. « Tu inventes. Je n'ai jamais dit ça. »

Sur le moment, tu n'as rien trouvé à répondre. Tu étais pourtant sûr de toi trente secondes plus tôt. Et une heure plus tard, dans ta voiture ou sous la douche, la réponse parfaite est arrivée, avec le calme et la précision qui te manquaient au moment où ça comptait.

Ce guide existe pour ce décalage. Les vidéos t'ont appris à reconnaître, et c'est déjà beaucoup. Mais reconnaître ne suffit pas : beaucoup de gens savent parfaitement ce qui leur arrive et restent quand même, parce que savoir ne dit pas quoi faire.

Ce que tu réponds aujourd'hui. Ce que tu répondras.

Quatre situations sur les vingt du guide. À gauche le réflexe, à droite la réplique, mot à mot.

Quatre techniques de manipulation, avec le réflexe habituel et la réplique du guide
La technique	Le réflexe	La réplique du guide
Le gaslighting On te dit « Je n'ai jamais dit ça. Tu inventes. »	Le réflexe « Si, tu l'as dit ! Mardi, dans la cuisine, je te jure… » Tu essaies de prouver, et chaque minute passée à prouver est une minute perdue.	La réplique du guide « On n'a pas le même souvenir. Je garde le mien. »
La culpabilisation On te dit « Si tu m'aimais vraiment, tu ne ferais pas ça. »	Le réflexe « Mais non, bien sûr que je t'aime… bon, d'accord, mais c'est la dernière fois. » Tu te justifies, puis tu cèdes.	La réplique du guide « Je comprends que ça te déçoive. Ma réponse reste non. »
Le DARVO Tu dis « tu as lu mes messages », on te répond « n'importe quoi, c'est toi qui es maladivement méfiante ».	Le réflexe « Non mais je ne suis pas méfiante… excuse-moi, je ne voulais pas t'accuser. » À la fin, c'est toi qui t'excuses.	La réplique du guide « Je ne réponds pas à ça maintenant. Le sujet, c'est mes messages. »
La rareté et l'urgence On te dit « c'est maintenant ou jamais ».	Le réflexe « Bon… d'accord, je signe. » L'urgence t'empêche de comparer, c'est son seul but.	La réplique du guide « Si c'est une bonne décision aujourd'hui, elle le sera encore demain matin. »

Les seize autres techniques, avec leurs variantes couple, famille et travail, sont dans le chapitre 2.

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Un extrait, pour juger sur pièce

Technique 17 sur 20 : le gaslighting. Le format est le même pour les dix-neuf autres.

Extrait du guide · chapitre 2 · technique 17 sur 20

Le mécanisme. Nier des faits dont tu te souviens clairement, de façon répétée, jusqu'à ce que tu doutes de ta propre mémoire. Le résultat visé n'est pas de gagner une discussion : c'est que tu aies besoin de l'autre pour savoir ce qui est vrai.

La voir venir. Tu enregistres des conversations, ou tu y penses. Tu commences des phrases par « je suis peut-être folle mais ». Tu ne fais plus confiance à tes souvenirs sur des faits simples.

« On n'a pas le même souvenir. Je garde le mien. »

Cette phrase est la seule qui fonctionne, parce qu'elle ne demande rien. Tu n'obtiendras pas de reconnaissance des faits, et chaque minute passée à essayer de prouver ce qui s'est dit est une minute où tu perds du terrain.

Ce qu'il y a dedans

1
Pourquoi ça marche sur tout le monde
Les leviers exploités, et le protocole pour se désaccrocher d'une relation en chaud froid.
2
Le catalogue des vingt techniques
Mécanisme, cas réel, signaux, et la phrase à dire, avec ses variantes couple, famille, travail.
3
Qui te fait ça : l'échelle de gravité
Trois niveaux, et une conduite à tenir pour chacun. Confondre les niveaux coûte des années.
4
Le cycle d'une relation d'emprise
Les onze phases, ce qui marche encore à chacune, et les sept formes du retour.
5
Le test des douze signes
Une auto-évaluation scorée qui regarde ce que tu es devenu, pas ce que l'autre a fait.
6
Les protocoles de sortie
Préparation, journal de réalité, coupure de contact avec les cas difficiles, reconstruction.
7
Ton terrain intérieur
Les cinq portes d'entrée, la phrase qui te fait céder à chacune, et son contre-mouvement.
8
L'après : ne pas devenir méfiant de tout
Les faux positifs, la colère qui arrive en retard, et la confiance qui se reconstruit par paliers.

Plus une annexe sur le langage corporel, qui explique surtout pourquoi cette discipline est beaucoup moins fiable qu'on ne le dit.

Avec le pack

Le carnet d'exercices

Vingt-sept exercices en trois blocs, chacun rattaché à son chapitre du guide. Détecter : le relevé du chaud froid sur deux semaines, la grille des douze signes à refaire à froid. Décider : l'échelle de gravité appliquée à ta situation, le journal de réalité. Agir : tes répliques personnalisées, le plan de coupure de contact, la fiche de préparation au retour. Fichier séparé de 49 pages, fait pour être imprimé : la manipulation attaque ta mémoire, et le papier ne change pas d'avis.

Le pack vaut le coup si

Tu es dans une situation en cours, ou tu veux t'entraîner par écrit plutôt que seulement lire.

Le guide seul suffit si

Tu veux comprendre ce qui t'arrive et avoir les répliques. Il est complet sans le carnet.

Prendre le pack, 12,99 €Ou le guide seul, 9,99 €.

Pour qui, et pour qui pas

C'est pour toi si

Tu soupçonnes une relation précise et tu veux savoir quoi faire.
Tu sais déjà nommer les techniques, mais tu restes sans voix sur le moment.
Tu sors d'une relation et tu veux comprendre ce qui s'est passé.
Tu veux aider quelqu'un sans savoir par quel bout le prendre.

Ce n'est pas pour toi si

Tu cherches à manipuler quelqu'un. Le guide est écrit dans l'autre sens.
Tu attends un diagnostic : ce livre n'en pose aucun.
Tu es en danger immédiat. Dans ce cas, ce n'est pas un livre qu'il te faut : le 3919 (violences au sein du couple ou de la famille, gratuit, anonyme, 24h/24), le 17 en urgence, et les numéros d'écoute en bas de cette page.

Questions

C'est le contenu des vidéos ?: Non, c'est ce que les vidéos ne donnent pas. Elles apprennent à reconnaître, ce guide apprend à répondre : les phrases exactes, les protocoles étape par étape, les grilles d'évaluation et des cas développés du début à la fin.
Guide seul ou pack ?: Le guide seul suffit pour comprendre ce qui t'arrive et avoir les répliques : il est complet, rien n'y manque. Le pack ajoute le carnet de 27 exercices, utile si tu es dans une situation en cours et que tu veux poser les choses par écrit, semaine après semaine. Si tu hésites, prends le guide : il ne te manquera rien pour commencer.
Sous quel format je le reçois ?: En PDF, téléchargeable immédiatement après l'achat : un fichier pour le guide seul (118 pages), deux fichiers avec le pack (le guide, et le carnet d'exercices de 49 pages). Ça se lit sur téléphone, tablette et ordinateur, et le carnet est fait pour être imprimé. Comme pour tout fichier livré immédiatement, l'achat est définitif.
Comment ça se passe après le paiement ?: Le paiement se fait chez Payhip, en quelques secondes. Juste après, la page de téléchargement s'affiche, et Payhip t'envoie aussi un email avec les liens : tu peux retélécharger tes fichiers quand tu veux. Tu es ensuite redirigé vers une page du site qui t'explique par où commencer. Si quelque chose coince, écris-nous par le formulaire de contact du site, on règle ça à la main. Le formulaire de contact.
Est-ce qu'il sera mis à jour ?: Oui, et les mises à jour sont gratuites. Si un passage te semble faux ou insuffisant, tu peux nous répondre par email : les corrections partent dans la version suivante, que tu reçois sans rien repayer.
Est-ce que ça remplace un psychologue ?: Non, et le guide le dit dès sa première page. Il ne pose aucun diagnostic. Si tu sors d'une relation qui t'a abîmé, un professionnel fera un travail qu'aucun livre ne peut faire. Le chapitre 6 explique comment en choisir un.
Ça marche seulement pour le couple ?: Non. Les répliques sont déclinées pour trois contextes : le couple, la famille et le travail, parce qu'une phrase qui marche avec un conjoint peut coûter un poste au bureau.

Le guide seul, 9,99 €. Le pack avec le carnet, 12,99 €.

Soit 3 € de plus pour le carnet.

Prendre le guide seul Prendre le pack

Et si tu veux d'abord te situer, le test des cinq blessures est gratuit, et le chapitre 7 du guide part de là.